Récupération après randonnée : conseils pour bien récupérer !

Ignorer la phase de récupération multiplie par deux le risque de blessure musculaire après un effort intense. Les microtraumatismes accumulés ne disparaissent pas seuls et peuvent freiner toute progression sur le long terme. Une hydratation insuffisante après l’effort retarde la réparation des fibres musculaires.

Des stratégies simples et accessibles permettent pourtant d’optimiser la récupération. Adapter son alimentation, intégrer des temps …

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